Mam problem gdyż 2,5 lata temu miałem robioną operacje "kurzej klatki" (wersja wypukła) teraz posiadam metalową płytę przechodzącą przez zebra. Z tego powodu nie mogę chodzić na siłownię.
Ostatnie wydarzenia sprawiły że chcę zabrać sie za swoje ciało tylko jak skoro nie mogę ćwiczyć a jedyne co robię w domu to ćwiczenia z hantlami 5 kg (2 w jedną rękę) pompki i podciaganie ale z tego co wiem to też mi szkodzi.
Jako że za pół roku wyjmują mi te ustrojstwo chcę sie przygotować do powrotu na siłownię.
Jakie ćwiczenia polecacie w domu które będą mało inwazyjne dla mnie, co jeść i czy uderzać w kreatyny gainery itp.
Proszę o pomoc