Zaczne od tego, ze mam 17 lat, 175 cm wzrostu i 75 kg wagi. Na silownie chodze od miesiaca i cwicze takim planem:
Wykroki z hantlami 4s 12x
Podciaganie szerokim 4s max powt.
Wyciskanie hantli na poziomej 4s 10x
Wyciskanie sztangi z klatki 3s 10x
Wyciskanie francuskie 3s 10x
Uginanie ramion ze sztanga 3s 10x
Cwicze 3x w tyg. Widac lekka roznice w wygladzie i ogromna. w sile, lecz chcialbym zbic wage do 72 kg. Czy z tym planem jest to mozliwe? Czy moge dodac aeroby po treningu?
Nastepne pytanie jest takie - czy jesli mam lekka wade postawy, to te cwiczenia sa dobre, nie obciazajace kregoslupa? (Wyeliminowalem przysiady i wioslowanie) Po prostu jak wypne lopatki, to prawa wystaje lekko ponad norme.
i ostatnie pytanie - dlaczego nie czuje klatki? Z poczatku myslallem, ze to wina obciazenia, lecz zmniejszylem i staralem sie robic jak najbardziej technicznie, ale nic to nie dalo.
Z gory dzieki za odpowiedzi.