Zwiększenie masy oraz trening na sam początek

slodyczy nie jem bo po nich mnie wysypuje strasznie wiec odpada :D
ja tylko zadalem proste pytanie gdyz nie mam doswiadczenia i oczekuje normalnej ludzkiej odpowiedzi kogos ogarnietego w tym temacie, tyle :)

znalazlem na stronie jeszcze cos takiego i tez wydaje sie ciekawe
https://sklep.sfd.pl/SFD_CreActivator-opis28083.html

nie jestem w stanie zjesc tyle przez caly dzien zeby byl nadmiar kcal wiec wydaje mi sie to dobrym wyjsciem
moja dieta wyglada mniej wiecej tak:

na sniadanie kanapki z ciemnym lub jasnym pieczywem zalezy ;d do tego jakas szyneczka
w szkole tak samo kanapki i do tego owoc
po powrocie ze szkoly/treningu ryz brazowy i kurczak z warzywami(pomidor, roszponka lub jakas inna zielenina)
w ciagu dnia jakis owoc (banan czy cos)
wieczorem ryz brazowy + rybka i warzywa, niekiedy kalafior
na kolacje kanapki z szynka lub twarogiem lub jogurt naturalny z rodzynkami, orzechami i miodem czy cos zlaezy co jest w domu lub uda mi sie kupic :P

I czy taki gainer w dni bez treningu moglbym brac po śniadaniu a w dni treningowe po sniadNiu i zaraz po treningu?
pozdrawiam



Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2014-12-08 18:37:16

Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2014-12-08 22:17:03

Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2014-12-09 00:34:09

Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2014-12-09 00:35:01

Refresh