cwiczdajzyc
Witam,
Na początku maja tego roku miałem operowaną przepuklinę pachwinową lewostronną.
Prawdopodobnie była to przepuklina wrodzona ze sporadycznymi atakami jednak rozpoczęcie treningów na siłowni przeważyło o tym że należało zrobić zabieg ze wszczepieniem siatki. Minęło dokładnie 7 miesięcy – 0 aktywności fizycznej, do której chciałbym wrócić.
Wiek: 23
Wzrost: 178
Waga: 88 - 89 kg
Cel: Redukcja (z uwagi na brzuch i uda) oraz wzmocnienie mięśni brzucha.
Mój chirurg prowadzący po 3 miesiącach powiedział żeby trenować wszystko na co mam ochotę i że jak coś : „to zoperujemy prawą stronę” (podobno kanał pachwinowy z prawej strony mam lekko osłabiony). Drugi chirurg, który kontrolował mnie miesiąc po zabiegu powiedział że po 6 miesiącach. Mój lekarz pierwszego kontaktu również powiedział nie patrzeć na to. Przepuklina nie była tragiczna - to co wychodziło kanałem pachwinowym było wielkości orzecha. Co prawda lekarz operujący stwierdził że spodziewał się mniejszej, ale tragedii nie było.
Praktycznie nigdzie nie jestem w stanie znaleźć żadnych informacji co do rodzaju ćwiczeń, ponieważ każdy przypadek jest inny. ("internet przekopałem" kilka razy)
Chciałbym zaczerpnąć rady, a mianowicie postanowiłem sobie że na początek będę ćwiczyć w domu przez najbliższy miesiąc cardio 3 - 4 razy w tygodniu wieczorami , żeby stopniowo przygotować organizm po tak długiej przerwie do treningów
coś w tym rodzaju
i np. 2 razy w tygodniu coś z delikatnym obciążeniem
Wszystko połączone z dietą.
Po tym miesiącu powiedzmy miesiącu chciałbym dodać ćwiczenia na siłowni z obciążeniami. Dysponuje ławką prostą + modlitewnik + obciążenie + hantle + sztangi.
Moją prośbę kieruję do osób, które będą chciały pomoc mi w dobraniu odpowiedniego zestawu ćwiczeń oraz ocenie czy to co napisałem ma szansę przynieść przyzwoite efekty (na pierwszym miejscu stawiam redukcję).
Zmieniony przez - cwiczdajzyc w dniu 2014-11-27 06:22:58
Zmieniony przez - cwiczdajzyc w dniu 2014-11-27 06:23:50
Na początku maja tego roku miałem operowaną przepuklinę pachwinową lewostronną.
Prawdopodobnie była to przepuklina wrodzona ze sporadycznymi atakami jednak rozpoczęcie treningów na siłowni przeważyło o tym że należało zrobić zabieg ze wszczepieniem siatki. Minęło dokładnie 7 miesięcy – 0 aktywności fizycznej, do której chciałbym wrócić.
Wiek: 23
Wzrost: 178
Waga: 88 - 89 kg
Cel: Redukcja (z uwagi na brzuch i uda) oraz wzmocnienie mięśni brzucha.
Mój chirurg prowadzący po 3 miesiącach powiedział żeby trenować wszystko na co mam ochotę i że jak coś : „to zoperujemy prawą stronę” (podobno kanał pachwinowy z prawej strony mam lekko osłabiony). Drugi chirurg, który kontrolował mnie miesiąc po zabiegu powiedział że po 6 miesiącach. Mój lekarz pierwszego kontaktu również powiedział nie patrzeć na to. Przepuklina nie była tragiczna - to co wychodziło kanałem pachwinowym było wielkości orzecha. Co prawda lekarz operujący stwierdził że spodziewał się mniejszej, ale tragedii nie było.
Praktycznie nigdzie nie jestem w stanie znaleźć żadnych informacji co do rodzaju ćwiczeń, ponieważ każdy przypadek jest inny. ("internet przekopałem" kilka razy)
Chciałbym zaczerpnąć rady, a mianowicie postanowiłem sobie że na początek będę ćwiczyć w domu przez najbliższy miesiąc cardio 3 - 4 razy w tygodniu wieczorami , żeby stopniowo przygotować organizm po tak długiej przerwie do treningów
coś w tym rodzaju
i np. 2 razy w tygodniu coś z delikatnym obciążeniem
Wszystko połączone z dietą.
Po tym miesiącu powiedzmy miesiącu chciałbym dodać ćwiczenia na siłowni z obciążeniami. Dysponuje ławką prostą + modlitewnik + obciążenie + hantle + sztangi.
Moją prośbę kieruję do osób, które będą chciały pomoc mi w dobraniu odpowiedniego zestawu ćwiczeń oraz ocenie czy to co napisałem ma szansę przynieść przyzwoite efekty (na pierwszym miejscu stawiam redukcję).
Zmieniony przez - cwiczdajzyc w dniu 2014-11-27 06:22:58
Zmieniony przez - cwiczdajzyc w dniu 2014-11-27 06:23:50
Krzysztof Piekarz
