Jak zdrowo jesc, ladnie wygladac i szybko schudnac ?

Coolcia dokladnie jak piszesz...zacznij od krotszego czasu biegania a z czasem go wydluz...jesli chcesz biegac to truchcikiem aby utrzymac stale tetno wtedy pali sie tluszcz....


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

Fat Burnera juz wiesz jak brac...co do reszty biegac mozesz zaczac od 20 minut i co tydzien stopniowo zwiekszaj np. o kazde 5 minut...az dojdziesz do 45-60 minut...biegaj ale nie szybko bo po 5 minutach juz nie dasz rady i to bedzie bez sensu...caly czas takim samym tempem...
Ananas jak lubisz mozesz jesc ale z rana i nie za czesto...
na basen dobrze chodzic tak z 3 razy jak bys miala czas...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

ziki - ten ananas to preparat wyszczuplajacy zaiwrajacy wyciag z tego owocu

darkthorn

"czy ananas firmy ortis jest dobry " a myslalem ze to ananas w puszce dawno nie jadlem to i firm nie znam juz...
Ale watpie zeby to byl jakis super srodek.. mzoe ktos da na niego namiary z checia poczytam...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

ja tez watpie w rewelacyjne dzialanie tego "ananasa" dlatego go odradzilem

darkthorn

moze masz o nim info??

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

jutro zeskanuje etykiete to sobie poczytasz

darkthorn

Jeżeli lubisz biegać to polecam ci właśnie bieganie jako aeroby. Jeżeli jednak nie lubisz tak bardzo się męczyć to jazda na rowerze będzie dla ciebie optymalna

Dzięki wam za wszystko

ziki info o tym ananasie umiescilem w poscie w Suplementacji:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105446&whichpage=1&crc=31131927#post1

darkthorn

Mysle że bieganie na początek nie jest najlepszym pomysłem - to wysiłek typowo wydolnosciowy, doskonale wspomaga odchudzanie, ale nie powinien stanowić podstawy treningu. Dla kogoś, kto nie angażował sie wczesniej w treningi proponuje szybkie marsze 45-60 min. Taki wysiłek ma dużą przewage nad biegiem - jest z punktu widzenia spalania tkanki tłuszczowej efektywniejszy, można go dłuzej wykonać i tym samym pozwala spalic wiecej kalorii. Basen i biegi - wystarczą dwa razy w tygodniu

szukala