...
Napisał(a)
Witam. Mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 64 kg . Mój cel to przytyć okolo 15-20kg. Wiem że jest wiele takich tematów ale w żadnym nie moge znaleźć odpowiedzi jak przytyć. Jem około 5 posiłkow dziennie + przekaski. Codziennie biorę 30g białka z suplementów a w dni dreningowe czyli co 2 dzien 50g weglowodanów 40 min przed treningiem 2.75g kreatyny bezposrednio przed treningiem i 2.75g kreatyny bezpośrednio po. Cwicze około 60-90 min. Przez pierwsze 2 tygodnie przytyłem 1 kg a od miesiaca żadnych efektow. Nie za bardzo sie na tym znam wiec mam pytanie co zmienic abo były efekty? Z gory dziękuje za odpowiedzie . Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
od razu widać, że brakuje u ciebie podstawowej wiedzy, zapoznaj sie z tym tematem:
www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-11-30 18:22:22
www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-11-30 18:22:22
Polecane artykuły