Wysokotłuszczowa Dieta a budowanie masy !

Witam :)
Wiek - 25
Staż - koło 4 lat
Zapotrzebowanie - ok. 3000kcal

Chciałbym sie dowiedzieć, czy możliwe jest budowanie masy na diecie typowo tłuszczowej (podany przykład w tabelce poniżej)
Gdzie wartość węgli nie przekracza 50-70g na dzień. Reszta kcal pochodzi głownie z tłuszczy oraz białka.
Nie chodzi mi tutaj o typową diete CKD albo TKD, bo nie musze robić żadnych ładowań, nie mam parcia na węgle, czuje sie na tej diecie bardzo dobrze. Stad moje pytanie, czy zwiększając bilans kaloryczny idzie urosnąć również na takiej diecie ?
Pytanie dla raczej ludzi ogarniętych w temacie.


z góry dzieki za odpowiedzi :)

Da radę budować masę mięśniową lecz są to powolne efekty ale dobre jakościowo.
Wywaliłbym oliwę a zamienił na olej lniany , pierś też bym wyrzucił a dał udka z kurczka albo podroby. Zwiększył bym spożycie ryb nie tylko makreli ale i nawet tych mrożonych , dodałbym masło 82%.
Zamiast wiórek daj migdały lepsze tłuszcze gdyż i tak nasyconych będziesz miał już sporo.
Pozdrawiam

dzięki za odpowiedź.. myślisz ze taki jadłospis lepiej by sie sprawdził od tego z góry ? :) nie wykluczając całkowicie oliwy (mam jeszcze 5 butelek a w domu tylko ja uzywam) wiec jakos przydaloby sie to wklepać w jadłospis
(co do ryb to spozywam różne, to jest taki przykładowy plan np. z dzisiaj) zmieniam produkty ale tak zeby makroskladniki sie zgadzały)






Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-12-02 13:50:42

Tak tylko więcej warzyw , osobiście chlebek bym wywalił.
Dodałbym teraz sok z pomidora po treningu a nie pomidory gdyż one są kijowej jakości teraz.

pomidorów to ja nie tykam w ogole, nie lubialem nigdy i nigdy nie moglem sie przekonać do jedzenia ich a co do chleba to sa tylko dwie małe kromki ze 100% mąki razowej

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-12-02 13:57:45

fajne pytanie też mnie to od dłuższego czasu zastanawiało gdyż mam dużo tłuszczy w diecie a węgli czasem mniej ;p