gvmls
Witam serdecznie z góry uprzedzam że to mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość.
Dokładnie pięć dni temu kiedy schyliłem się żeby podnieść coś z podłogi poczułem okropny ból w dolnej części kręgosłupa tuż nad kością ogonowa. Następnego dnia ból był nie do wytrzymania , nie byłem w stanie wstać .Po trzech dniach leżenia i grzania bolącego miejsca za pomocą plastrów rozgrzewających poszedłem do pracy , nie wykonywałem żadnych ciężkich prac po prostu stałem cały dzień na nogach.
Dzisiaj byłem w szpitalu gdzie powiedzieli mi że ból jest spowodowany przeciążeniem mięsnia miedzy kręgosłupem a biodrem przy czym lewe biodro jak i noga również trochę mnie boli . Uważam że mają racje ponieważ 6 dni w tygodniu ćwiczę kickboxing gdzie mam skoki na skakance jak również skoki podczas sparingów i treningach na workach do tego jeszcze biegi i ćwiczenia na mięśnie brzucha i siłownia np. barki gdzie jest duże obciążenie na to miejsce. Moje pytania brzmią następująco:
1. Jakie ćwiczenia korekcyjne będą najlepsze na pozbycie się bólu prosił bym o jakiś zestaw
2.Jakie tabletki mogą przyspieszyć regeneracje tego miejsca.
3.Prosił bym również o ćwiczenia które pomogą mi wzmocnić mięśnie grzbietu.
4.Czy myślicie że ćwiczenia ABS i brzucha na ławce skośnej do tego doprowadziły czy raczej skoki ? Jeśli myślicie że ABS to proszę o zestaw ćwiczeń ABS nie obciążających zbytnio mięśni kręgosłupa.
Z góry dzięki
Niech moc będzie z wami ;)
Dokładnie pięć dni temu kiedy schyliłem się żeby podnieść coś z podłogi poczułem okropny ból w dolnej części kręgosłupa tuż nad kością ogonowa. Następnego dnia ból był nie do wytrzymania , nie byłem w stanie wstać .Po trzech dniach leżenia i grzania bolącego miejsca za pomocą plastrów rozgrzewających poszedłem do pracy , nie wykonywałem żadnych ciężkich prac po prostu stałem cały dzień na nogach.
Dzisiaj byłem w szpitalu gdzie powiedzieli mi że ból jest spowodowany przeciążeniem mięsnia miedzy kręgosłupem a biodrem przy czym lewe biodro jak i noga również trochę mnie boli . Uważam że mają racje ponieważ 6 dni w tygodniu ćwiczę kickboxing gdzie mam skoki na skakance jak również skoki podczas sparingów i treningach na workach do tego jeszcze biegi i ćwiczenia na mięśnie brzucha i siłownia np. barki gdzie jest duże obciążenie na to miejsce. Moje pytania brzmią następująco:
1. Jakie ćwiczenia korekcyjne będą najlepsze na pozbycie się bólu prosił bym o jakiś zestaw
2.Jakie tabletki mogą przyspieszyć regeneracje tego miejsca.
3.Prosił bym również o ćwiczenia które pomogą mi wzmocnić mięśnie grzbietu.
4.Czy myślicie że ćwiczenia ABS i brzucha na ławce skośnej do tego doprowadziły czy raczej skoki ? Jeśli myślicie że ABS to proszę o zestaw ćwiczeń ABS nie obciążających zbytnio mięśni kręgosłupa.
Z góry dzięki
Niech moc będzie z wami ;)
Krzysztof Piekarz
