kosi1kosi2
Witam wszystkich serdecznie!!!
Mam nadzieje że udało mi się tematycznie wcelować w dział.
Mam 24 lata 174 wzrostu, i waga moja nie potrafi przekroczyć 61 kilogramów.
Moja wiedza na temat doboru posiłków jest znikoma, jak i wiedza na temat treningu.
Głównym problem jest praca którą prowadzę w 3 zmianowym systemie. Podsumowując dużo snu, oraz roztrojony organizm, i zły schemat przyjmowania posiłków. Chciałbym przybrać parę kilogramów, wraz z za rzeźbieniem sylwetki.
Prosił bym o rady jak ćwiczenia siłowe, oraz posiłki dobrać do trybu funkcjonowania.
Wiem że najlepiej jeść i jeść i zmienić prace, ale tak się nie da.
Liczę na kilka konkretnych cennych wskazówek, które wezmę sobie do serca, i może coś ze mnie wyrośnie.
Pozdrawiam !!!
czasami się już zastanawiam czy może po prostu taki już będę na zawsze.
Mam nadzieje że udało mi się tematycznie wcelować w dział.
Mam 24 lata 174 wzrostu, i waga moja nie potrafi przekroczyć 61 kilogramów.
Moja wiedza na temat doboru posiłków jest znikoma, jak i wiedza na temat treningu.
Głównym problem jest praca którą prowadzę w 3 zmianowym systemie. Podsumowując dużo snu, oraz roztrojony organizm, i zły schemat przyjmowania posiłków. Chciałbym przybrać parę kilogramów, wraz z za rzeźbieniem sylwetki.
Prosił bym o rady jak ćwiczenia siłowe, oraz posiłki dobrać do trybu funkcjonowania.
Wiem że najlepiej jeść i jeść i zmienić prace, ale tak się nie da.
Liczę na kilka konkretnych cennych wskazówek, które wezmę sobie do serca, i może coś ze mnie wyrośnie.
Pozdrawiam !!!
czasami się już zastanawiam czy może po prostu taki już będę na zawsze.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
