Czy to bardzo tragicznie?

Siema!
Od przyszłego tygodnia zaczynam FBW w domu. Nie mam diety, tylko zsumowałem to co zjadłem wczoraj i pytam: czy jest tragicznie?

Ważę 66kg, mierzę 174cm. Moje zapotrzebowanie, żeby utrzymać wagę to 2900kcal.
Przyjąłem 2200kcal, w tym 113g białka, 199 węgli i 107 tłuszczy.

Dzięki za odp. Jeśli ktoś chciałbym mi to lepiej wytłumaczyć, to czekam na privie. :)

zależy czego oczekujesz. Chcesz robić mase?

jak sam napisałeś jesz zdecydowanie za mało
ilość białka trzymaj w granicy 130g, ilosc tłuszczy 70g a reszta zapotrzebowania węgle
od takich ilości zacznij jesli celem jest masa

dokładnie tłuszczu masz za dużo i troche za mało bialka , poza tym to tylko rozklad makro a wazne jest co to byly za produkty i jakiej 'jakosci' te kalorie