Ocena diety

witam oto moja dieta powiedzcie czy wszystko robię ok jak nie to proszę o poprawki.muszą być takie godziny ponieważ chodzę do szkoły mam 14 lat warzę 70 kg i mam 178 cm wzrostu
Kalkulator kalorii
Posiłek ilość kcal białko [g] węglowodany [g] tłuszcze [g] edycja
Posiłek nr 1
6:30 Produkty b.d. 381 8 76 5 usuń
Płatki Chocapic g 381 8 76 5 usuń
Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 2
9:30 Produkty b.d. 359 16 56 6 usuń
Bułki pszenne zwykłe g 272 7 56 1 usuń
Szynka kanapkowa g 29 4 0 1 usuń
Ser Gouda tłusty g 58 5 0 4 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 3
12:30 Produkty b.d. 359 16 56 6 usuń
Bułki pszenne zwykłe g 272 7 56 1 usuń
Szynka kanapkowa g 29 4 0 1 usuń
Ser Gouda tłusty g 58 5 0 4 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 4
15:30 Produkty b.d. 535 47 12 32 usuń
Łosoś wędzony na gorąco - Biedronka g 488 46 2 32 usuń
Ziemniaki ugotowane g 41 1 9 0 usuń
Kapusta czerwona g 6 0 1 0 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 5
18:00 Produkty b.d. 146 18 6 4 usuń
Serwatka płynna g 13 0 3 0 usuń
Ser twarogowy półtłusty g 133 18 3 4 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 6
20:00 Produkty b.d. 147 5 21 3 usuń
Sałatka jarzynowa z kukurydzą mrożona g 63 3 10 0
Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy g 84 2 11 3
Edytuj posiłekDodaj produkt
Dodaj posiłek
Suma dobowa: 1927 kcal 110 g białka 227 g węglowodanów 56 g tłuszczu