cisiuuu
Witam :)
Mam problem ponieważ nie jestem przekonany co do mojego planu treningowego a mianowicie chodzi mi o moje serie w ćwiczeniach. Wyglądają one tak, że np. wykonuje ćwiczenie na klatkę piersiową, wyciskanie sztangielek na ławce poziomej i robię to ćwiczenie gdzieś w 7-8 seriach po 12-10 powtórzeń przy każdej serii zwiększam ciężar, lecz nie jestem przekonany co do tych serii ponieważ wszędzie gdzie słyszę czy oglądam jakieś filmiki to robią po 3-4 serie a ja robię niekiedy aż ich 9 i chciałem się zapytać czy tak mogę czy to źle i w ogóle czy nic sobie w ten sposób nie naderwę. Proszę o pomoc !
TUTAJ JEST MÓJ PLAN TRENINGOWY NA BICEPSY I TAKŻE ROBIĘ TO W 9-10 SERIACH
http://scr.hu/30r9/tefdr
http://scr.hu/30r9/fjctx
Mam problem ponieważ nie jestem przekonany co do mojego planu treningowego a mianowicie chodzi mi o moje serie w ćwiczeniach. Wyglądają one tak, że np. wykonuje ćwiczenie na klatkę piersiową, wyciskanie sztangielek na ławce poziomej i robię to ćwiczenie gdzieś w 7-8 seriach po 12-10 powtórzeń przy każdej serii zwiększam ciężar, lecz nie jestem przekonany co do tych serii ponieważ wszędzie gdzie słyszę czy oglądam jakieś filmiki to robią po 3-4 serie a ja robię niekiedy aż ich 9 i chciałem się zapytać czy tak mogę czy to źle i w ogóle czy nic sobie w ten sposób nie naderwę. Proszę o pomoc !
TUTAJ JEST MÓJ PLAN TRENINGOWY NA BICEPSY I TAKŻE ROBIĘ TO W 9-10 SERIACH
http://scr.hu/30r9/tefdr
http://scr.hu/30r9/fjctx
Krzysztof Piekarz
NoIzZeR
Ekspert-SFD
