nadmierna masa tłuszczowa

Czesc. Pisze aby uzyskać poradę jakie ćwiczenia wykonywać aby spalić tłuszcz z ciała. Wiem ze oprócz ćwiczeń najważniejsza jest dieta. Bardzo proszę o pomoc co do diety. Jakie posiłki jak często... Nie mówicie że tyle białka, tyle węglowodanów bo zbytnio się nie znam. Czuje się niekomfortowo w swoim ciele i chciałbym jak najszybciej spalić tłuszcz. Ostatnio często jadlem pizze chipsy i inne słodycze ale jestem gotów zmienić sposób odżywiania się.

Wiek 17
Wzrost 180
Waga 90

Tutaj jest to opisane:
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

więcej masz w spisie tematów, jakby Ci nie wystarczyło:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

wszytsko jak postepowac masz opisane w linku ponizej, przeczytai dostosuj sie do wskazowek w nich zawartacych jak bedzie cos nie jasne pytaj w tym temacie
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html