pierwsza dieta na masę, pomoc, sugestie...

Witam proszę o pomoc...
Z kalkulatora wyszło:
Współczynnik BMR 1898.32
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3274.6
Węglowodany 55% 1801.03kcal = 450.26gram
Białko 15%% 491.19kcal = 122.8gram
Tluszcz 30% 982.38kcal = 109.15gram

Mam 25 lat, 180 cm waże 80kg cel troszkę masy

Za dużo artykułów się naczytałem i nie wiem ogólnie czy dobrze się za to zabieram. Dla zwykłego laika im więcej informacji to potem się gubi, więc proszę o info jakie rzeczy dodać co zmienić.
I czy mam jeszcze podać jakieś wymiary ? trening siłowy 3 razy w tygodniu do tej pory split, chciałem wjechać na FBW, dodatkowo basen rekreacyjnie dwa razy w tygodniu.

co do diety wydaje mi się że za mało węgli dałem chyba ?

Zmieniony przez - mateoacab w dniu 2014-12-09 16:42:01

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.