Redukcja 1300 kcal

Witam. Mam 17 lat i mam do Was pytanie o redukcję na trochę hardcorowym deficycie, bo lecę na 1300 kcal dziennie. Dlaczego tak mało kalorii? Dlatego, że nie mogę robić jakichkolwiek aerobów przez problemy z kolanem. I tutaj mam do Was pytanie jak spalić tłuszcz bez ćwiczeń aerobowych? Na razie w przeciągu roku schudłem z 87 kg do 67 i to jest moja aktualna waga, spaliłem sporo tłuszczu na początku na treningach siłowych 3 razy w tygodniu, aerobach i diecie, na którą nie zwracałem większej uwagi, jadłem "na oko". W lipcu rozwaliłem kolano i wszedłem na 1200 kcal, przez wakacje schudłem z 78 na aktualną wagę (67 kg) Teraz mam dietę 1300 kcal i trening siłowy 3 razy tygodniowo. Więc jak spalić ten tłuszcz? Polecacie jakieś aeroby nie obciążające stawów kolanowych?

Odpuść sobie

Zapraszam do działu junior https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html