Zmieniony przez - exo123 w dniu 2014-12-14 16:31:45
...
Napisał(a)
Witam, od nowego roku planuje przejść na dietę na masę mięśniową. Jednak nie do końca sam potrafię ułożyć plan treningowy oraz dietę a w suplementacji jestem zielony. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, ważę 68 kg. Na siłownię chodzę 5x w tygodniu (od półtora miesiąca). Dodam jeszcze że zazwyczaj wstaję o godzinie 6.00 z racji iż mam kawałek do szkoły.
Zmieniony przez - exo123 w dniu 2014-12-14 16:31:45
Zmieniony przez - exo123 w dniu 2014-12-14 16:31:45
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
masz sporo czasu by sie doedukowac:)
zerknij na nasze tematy podwieszone
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
sprobuj cos naskrobac od siebie
zerknij na nasze tematy podwieszone
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
sprobuj cos naskrobac od siebie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ponawiam. Obliczyłem że przy masie 68 kg i 178 cm wzrostu moje zapotrzebowanie kalorii wynosi ~3900. Nie za dużo trochę?
...
Napisał(a)
troche tak, z 3000 bym startowal
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
https://sklep.sfd.pl/SFD_Pure_creatine-opis26688.html
Czy ta kreatyna będzie dobra na start?
Zmieniony przez - exo123 w dniu 2014-12-20 16:59:39
Czy ta kreatyna będzie dobra na start?
Zmieniony przez - exo123 w dniu 2014-12-20 16:59:39
...
Napisał(a)
ale po co Ci od razu kreatyna? Ułóż najpierw dietę, a zobaczysz, że efekty przyjdą bez tego. Jak już będziesz miał większy staż to możesz kupić kreatynę. Nie od razu Kraków zbudowano :)
Zmieniony przez - QwiiKu w dniu 2014-12-20 18:09:51
Zmieniony przez - QwiiKu w dniu 2014-12-20 18:09:51
...
Napisał(a)
Ćwiczę już 2gi miesiąc i to dość intensywnie. Przez pierwszy miesiąc przybrałem mocno na wadzę, teraz już idzie oporniej. A od nowego roku planuję przejść na dietę + do tego suplementy. A wracając do tej kreatyny to warta polecenia?
...
Napisał(a)
kreatyna, to suplement diety, a nie substytut. Skup się na diecie, bo nic z tego nie będzie
...
Napisał(a)
Jak pisałem wyżej. Planuję ją dopiero spożywać jak zacznę dietę.. Pytam jedynie czy jest warta polecenia? Czy może lepiej dopłacić do innej?
...
Napisał(a)
Obojętnie jaka firma, bierz najtańszą. Suplementy weź dopiero jak nie będziesz widział progresu, jeszcze na dobre pół roku możesz odstawić ją na półkę.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły