Nowy cykl - kiedy wziąć dany suplement?

Witam wszystkich,
Najpierw coś o mnie:
Wiek -24 lata
Waga - 87kg
Staż - 2 lata z przerwami
Dieta - oczywiście jest
Trening - również
Cel - nowy cykl masowy

W poprzednim cyklu miałem tylko kreatyne, bcaa, witaminy omege 3 oraz białko. Dawkowałem to tak:
BCAA rano 5g, później, wieczorem 10g przed treningiem, 5g po treningu
Kreatyna mono 5g przed, 5g po treningu
Witaminy - witaminy 1 kapsulka po drugim posiłku, minerały po trzecim
Omega 3 - 2 kapsułki na noc
Białko wg diety.

Chciałbym zapytać Was, jak i kiedy dawkować poniższe suplementy w nowym cyklu:
W posiadaniu mam:
1. OLIMP BCAA,
2.OLIMP TCM,
3. OLIMP GOLD OMEGA 3,
4. OLIMP VITA MIN MULTIPLE SPORT
5. OLIMP REDWEILER
6. OLIMP IZOLAT BIAŁKA ( To oczywiscie wg diety, biorę do posiłku po treningowego)
7. 7 NUTRITION STEEL JOINT ROCKET

Pozdrawiam!

bcaa okolo treningowo 1-2 porcje w zaleznosci od finansow po min 10g
kreta jak brałes moze byc
omega do posilków 4-5g
witaminy j/w, dawka wg producenta
RW przed treningiem
Steel Joint (domyslam sie ze to na stawy?) do posilkow

1. przed treningiem i po treningu. 2. po treningu w dni nie treningowe rano lub na noc. 3. po śniadaniu. 4. po śniadaniu. 5. przed treningiem. 6. jako uzupełnienie diety. 7. po śniadaniu i po kolacji.