Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. Robię dzielony trening na każdą partię, plus 20 min cardio po treningu. 1-2 razy w tygodniu dodatkowo jeszcze rano biegam (na siłownie chodzę pod wieczór).
moje odżywianie:
- śniadanie: jajecznica z dwóch jajek, kanapka z serkiem i sok owocowy
- drugie śniadanie: owoc + bułka/kanapka w pracy
- obiad: pierś z kurczaka z ryżem i sałatką (mix sałat + pomidor + serek feta + avocado + pestki z dyni i słonecznika + oliwa z oliwek)
- przed treningiem: jakiś jogurt, batonik (nie mam czasu na nic więcej o tej porze)
Trening
- po treningu/ kolacja: pierś z kurczaka z ryżem i sałatką (jw)
Co mogę poprawić? Chodzi mi bardziej o jakieś ogólne, generalne zasady niż o szczegółowe proporcje ryżu, ilość piersi itd. :)