Czy pomoże ktoś zacząć?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 14 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 84

Witam, mam 18 lat i chcialbym przybrać trochę na wadzę, mam troche funduszy żeby kupić jakieś odżywki,
Co powinienem podać abyście mogli mi pomoc :)? Dzięki z góry,

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Eh kolego, nawet nie myśl o odżywkach, strata pieniędzy na tym etapie. Weź się za jedzenie https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

...

fx4350

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 14 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 84

Z tym że nie bardzo mam czas jeść przed szkołą, w szkole tylko to co dostane w sklepie, a później też nie zawsze robie sam obiad.
Może chociaż jakoś te niedobory będę uzupełniał?

...

fx4350

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 14 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 84

Poza tym, kalkulator pokazał :
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2724.28
Węglowodany 55% 1498.35kcal = 374.59gram
Białko 15%% 408.64kcal = 102.16gram
Tluszcz 30% 817.28kcal = 90.81gram

Gdzie ja mam zjeść 380 g wę, i 100g białka? w jdnym jogurcie jest go tylko kilka gramów

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zacznij od ułożenia diety na 2700-3000kcal i obserwuj organizm. O odżywkach zapomnij, jedzenie na pierwszym miejscu.

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...