nadal pracuje nad pasem priorytet mam jakieś 84 cm w tali a chce zejść do 80 minimum czy jak bede trzymał tak sztywno bedzie ok raz w tygodniu jest cheat meal głownie.
Płeć : Men
Wiek : 28
Waga : 80
Wzrost : 175
Cel treningowy : redukuje wazyłem prawie juz 90 kg teraz powoli chce dodawac kalorie aby rosnąć bez zalewania
Staż treningowy na siłowni : 2 lata
Uprawiane inne sporty : x
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy : wpc łowickie i bcaa tylko po treningu i po bieganiu na noc
Ostatnio przerabiany plan: trenuje 4 x w tygodniu
niedziela klata triceps brzuch
wtorek plecy biceps
środa biegam 40 min na dworze
czwartek barki brzuch rozpiętki góra klaty
piątek biegam 40 min
sobota nogi przedrami brzuch
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad max 150, max160 ,max 130