Jak zacząć?

http://i.imgur.com/NGcccaz.png https://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t1055156.html 

hehehe zapytałes " Czy po prostu mogę jednocześnie robić masę i rzeźbę?"
i odpowiedz Tomq jest jak najbardziej prawidłowa, bo obrałes dwa sprzeczne cele
to tak jakbys chciał plywać ale nie chciał sie zmoczyć;)
Cwiczenia + dieta z odpowiednim bilansem kcal ( dodatni/ujemny) to okresla czy robimy mase czy redukcję

Okej, mój błąd. Dodałem do płatków owsianych suszone owoce, ale będę musiał troszkę zmniejszyć porcje bo dzisiaj jadę już na diecie i ciężko mi było zjeść śniadanie.

posiłki wprowadzaj stopniowo, unikniesz problemów zołądokowych i organizm szybciej sie przyzwyczai d oregularnych posiłków

Ok. Jeszcze raz dzięki wielkie za pomoc.