Intensywny trening . Brak zmeczenia bezposrednio PO

Masa masą a wytrzymałość to druga sprawa powinienes postawićna trening

kajdan

Masa masą a wytrzymałość to druga sprawa powinienes postawićna trening

Ale czy zmeczenie po treningowe jest oznaka dobrego treningu czy nie koniecznie ?
Wczoraj cwiczylem tym treningiem 1h30min .. Ogolnie mam plan rozlozony 4x w tygodniu i czy po miesiacu moga pojawic sie jakies minimalne efekty ? Czy pojawia sie tylko wtedy gdy bede po treningu czul bezposrednio zmecznie i na 2 dzien tak samo .. Chodzi mi o ten okres regeneracji .

90 minut / 18 serii= 1 seria na 5 minut.

Człowieku, Ty 90 % czasu siedzisz na dupie, a nie ćwiczysz.

Twój trening to definicja obijania się, a nie intensywnej pracy.

Pandarek

90 minut / 18 serii= 1 seria na 5 minut.

Człowieku, Ty 90 % czasu siedzisz na dupie, a nie ćwiczysz.

Twój trening to definicja obijania się, a nie intensywnej pracy.

Ok ok , wiec co powinienem zrobic ? Zmniejszyc przerwy miedzy seriami ? ( max 60sek ) Czy poprostu jeszcze wolniej i dokladniej wykonywac cwiczenia ? A moze dolozyc jakies cw/ciezar .. sam juz nie wiem

Dołożyć ciężaru i wziąć się za trening typu fbw.

Wyciskać powinieneś na 15-30 kg, a nie na 4.