kramer22
Witam. Mam na imię Michał mam 22 lata.
Moja przygoda z siłownią, zaczęła się gdzieś w wieku 17 lat. Przygoda to może dużo powiedziane, bo ćwiczyłem z przerwami pół roku, później przestałem, znowu na 2-3 miesiące wróciłem i tak kilka razy. Czyli jak widać brak mi cholernie systematyczności. Byłem ektomorfikiem, chciałem być większy, gdy zaczynałem ważyłem 68kg, obecnie mam 86kg przy wzroście 1,82m. Gdy nie ćwiczyłem na siłowni, wspierałem się pompkami, przysiadami, brzuszkami i podobnymi ćwiczeniami bez ciężarów. I tak to wyglądało do teraz. Ogólnie podsumowując, na dzień dzisiejszy, na prawdę nie wyglądam, aż tak źle mimo, że moje treningi wołają o pomstę do nieba. Zawdzięczam to też pewnie wysokiej aktywności fizycznej (piłka nożna, siatkówka i wspomniane ćwiczenia) i jedzeniu tzn. nie mam konkretnej diety do przestrzegania, ale szalenie uważam na to co jem, piję tylko wodę, żadnych napoi, a staram się jeść produkty wartościowe, bez fast-foodów itp. Mimo, że nie mam zbyt dużych wymiarów, to moim zdaniem w porównaniu do rówieśników wyglądam całkiem dobrze.
Obecnie nie pamiętam swoich wszystkich wymiarów, ale wiem że: biceps 36, pas 83, waga 86, wzrost 182. Inna kwestią, jest że mimo, że mniej więcej dobrze wyglądam, to moja siła jest raczej mała 60-70 kg wyciskania na klatę to raczej max, dlatego też chciałbym to zmienić.
Teraz, jako że wszyscy chcą wyglądać jak goście z plakatów i chodzą na siłownię, postanowiłem również też wziąć się za siebie, ale tak na poważnie. Do dyspozycji będę miał albo profesjonalną siłownię ( o ile wykupię karnet ), albo swoją domową (ławka,sztanga,gryf,hantle i ok 60kg obciążenia).
No więc kończąc ten temat, mam taki problem, otóż jak ukierunkować mój plan. Tak wiem najpierw FBW (jestem w trakcie), ale chodzi mi, co po FBW? Ponieważ, nie chcę przytyć (90kg to max), a tzw. "karkiem" też nie chcę być, po prostu, chcę być dobrze zbudowany, wyrzeźbiony.
Z góry przepraszam od razu za niepoukładane informację na mój temat, ale tekst ten pisałem w pośpiechu i w całkowitym roztrzepaniu, więc jeśli o czymś zapomniałem proszę dać. I oczywiście z góry dziękuję za odpowiedź.
Moja przygoda z siłownią, zaczęła się gdzieś w wieku 17 lat. Przygoda to może dużo powiedziane, bo ćwiczyłem z przerwami pół roku, później przestałem, znowu na 2-3 miesiące wróciłem i tak kilka razy. Czyli jak widać brak mi cholernie systematyczności. Byłem ektomorfikiem, chciałem być większy, gdy zaczynałem ważyłem 68kg, obecnie mam 86kg przy wzroście 1,82m. Gdy nie ćwiczyłem na siłowni, wspierałem się pompkami, przysiadami, brzuszkami i podobnymi ćwiczeniami bez ciężarów. I tak to wyglądało do teraz. Ogólnie podsumowując, na dzień dzisiejszy, na prawdę nie wyglądam, aż tak źle mimo, że moje treningi wołają o pomstę do nieba. Zawdzięczam to też pewnie wysokiej aktywności fizycznej (piłka nożna, siatkówka i wspomniane ćwiczenia) i jedzeniu tzn. nie mam konkretnej diety do przestrzegania, ale szalenie uważam na to co jem, piję tylko wodę, żadnych napoi, a staram się jeść produkty wartościowe, bez fast-foodów itp. Mimo, że nie mam zbyt dużych wymiarów, to moim zdaniem w porównaniu do rówieśników wyglądam całkiem dobrze.
Obecnie nie pamiętam swoich wszystkich wymiarów, ale wiem że: biceps 36, pas 83, waga 86, wzrost 182. Inna kwestią, jest że mimo, że mniej więcej dobrze wyglądam, to moja siła jest raczej mała 60-70 kg wyciskania na klatę to raczej max, dlatego też chciałbym to zmienić.
Teraz, jako że wszyscy chcą wyglądać jak goście z plakatów i chodzą na siłownię, postanowiłem również też wziąć się za siebie, ale tak na poważnie. Do dyspozycji będę miał albo profesjonalną siłownię ( o ile wykupię karnet ), albo swoją domową (ławka,sztanga,gryf,hantle i ok 60kg obciążenia).
No więc kończąc ten temat, mam taki problem, otóż jak ukierunkować mój plan. Tak wiem najpierw FBW (jestem w trakcie), ale chodzi mi, co po FBW? Ponieważ, nie chcę przytyć (90kg to max), a tzw. "karkiem" też nie chcę być, po prostu, chcę być dobrze zbudowany, wyrzeźbiony.
Z góry przepraszam od razu za niepoukładane informację na mój temat, ale tekst ten pisałem w pośpiechu i w całkowitym roztrzepaniu, więc jeśli o czymś zapomniałem proszę dać. I oczywiście z góry dziękuję za odpowiedź.
Krzysztof Piekarz
dhr-88
Ekspert-SFD
georgu
