Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
23 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34
Ktoś wprowadzi poprawki do mojej diety i pomoże dobrać suple ? Chodze na siłownie 2 razy w tygodniu do tego mam 3 treningi piłki ręcznej. Mam 190 i waże 90 kg. Dopiero zaczynam tą dietę i nie wiem czy jest dobrze ułożona :/
Śniadanie :
- Pół kostki twarogu chudego + kawałek chleba
(Zamiennie! – jajecznica z 3 jaj , tylko 1 żółtko ; pół puszki tuńczyka w sosie własnym lub sałatka z tuńczyka z pomidorami , ogórkami i sałatą )
Obiad:
- cokolwiek -> ilości zakrywające dno talerza jedynie! Najlepiej gotowane mięso lub rybę.
Kolacja:
- pół kostki twarogu chudego lub to co zamienne
W Ciągu Dnia :
- marchewki
- pomidory
- ogórki
- sałata
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2141
Na pierwszy rzut oko widać, że tego nawet dietą nazwać nie można. Wrzuć zrzut, poczekaj na odpowiedź, a w czasie oczekiwania na odpowiedź czytaj podwieszone posty, bo to wygląda fatalnie...
Szacuny
54
Napisanych postów
1357
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
57599
Nie ma sensu nawet zrzutu tu dawać. Dieta do dupy po całości. Głodówka totalna. Do tego przy takiej aktywności to najlepsza droga żeby szybko wylądować na OIOMie. Oblicz zapotrzebowanie, ułóż odpowiednią dietę, bo tutaj to masz ze 2500kcal za mało tak na oko.