Plan FBW do oceny/korekty - rozruch

Witam!
Wracam po kilku letniej przerwie do treningów siłowych, tymczasowym celem jest rozruch jednocześnie połączony z dietą redukcyjna.
Aktualnym planem mam zamiar ćwiczyć 6tyg 3x na tydzień, już niemal dwa tygodnie mam za sobą, natomiast chciałbym się dowiedzieć czy ten plan jest okej i dobrze przygotuje mnie do wejścia na cięższy trening oraz ćwiczenia.

- wypychanie na suwnicy 3x 12/10/8
- uginanie nóg leżąc 2x12
- wspięcia na palce 2x12

- wyciskanie leżąc 3x12/10/8

- ściąganie drążka wyciągu do klatki 2x10
- wiosłowanie 2x10

- wyciskanie siedząc na maszynie 2x10

- uginanie przedramion ze sztangą 2x12

- wyciskanie francuskie leżąc 2x12

+ 2-3 serie brzucha i aeroby na koniec treningu.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
etap 3

Czyli Twoim zdaniem powinienem porzucic ten plan i przejsc na ten z podeslanego linku?

Tak. Twój plan opiera się na maszynach/wyciągach.. gdzie na obecnym etapie nie ma miejsca na takie pierdoły. Zaangażuj układ mięśniowy głównymi ruchami, wdrążając w swój trening ćwiczenia włączające do pracy wiele stawów.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-12-22 14:25:19

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.