Ile czasu trzeba aby zrzucić 15kg?

Witam, jakieś 2 tygodnie temu patrząc w lustro stwierdziłem, że się "zaookrąglam" :D i postanowiłem, że dość tego lenistwa. Od razu z rana poszedłem biegać i tak jak myślałem, moja forma była daleko z tyłu :p Nie dałem rady nawet 3km przebiec ciągłym truchtem. Od tamtej pory biegam od poniedziałku do soboty rano (ok 6-7 rano) i wieczorem (ok 20-21) po 3km (równo 3km, bo ścieżka rowerowa wokół mojego osiedla ma równo 3km i właśnie po niej biegam). Przed bieganiem rozgrzewam się jakieś 5-10minut i potem idę biegać, zajmuje mi to średnio 15minut, chyba, że pod wiatr to ok 18minut. Rano jeszcze przed bieganiem wstawiam wodę i wkrajam 2 plasterki cytryny do kubka i zalewam wrzątkiem, idę biegać i po powrocie prysznic, dopiero potem piję tą wodę z cytryną (bo kolega mi powiedział, że wspomaga odchudzanie). Po kilku dniach już było widać efekty na twarzy i brzuchu, to był dla mnie zastrzyk motywacji :D Mam 181cm wzrostu i wczoraj wszedłem na wagę, pokazało mi 95kg (minus ubrania to pewnie 93-94), zdziwiłem się, że aż tyle. I teraz moje pytanie ile czasu zajmie mi zejście do ok 80kg?
Co do diety to jako takiej nie mam ale na śniadanie zazwyczaj jem płatki albo jajecznicę, obiad różnie, zależy co mama zrobi. 0 fast foodów, prawie 0 słodyczy (wiadomo święta, jakieś ciasto czy coś mogłem chapnąć wczoraj :P), nie podjadam po nocach, ogólnie nie jem jak świnia, że porcje dla całej rodziny tylko normalne takie porcje, raz sobie policzyłem to jednego dnia ( +/- ) zjadłem 1600kalorii. Piję głównie wodę, odstawiłem wszystkie gazowane napoje.

Trochę o mnie:
wiek: 18lat
wzrost: 181cm
waga: ~95
w pasie: 89cm
biodra: 109cm

Nie wiem czy inne wymiary ważne jeśli nie mowa tutaj o mięśniach tylko o odchudzaniu (jak coś jeszcze potrzebne to proszę napisać w komentarzach i zmierzę)

Ile czasu przy takim trybie życia zajmie mi zejście do 80kg? Mam jeszcze zamiar kupić sobie hantla 10kg i robić nim bica, trica, barki, przedramię i ewentualnie jak już zrzucę te zbędne kilogramy to pomyśleć o jakiejś ławeczce i zając się trochę mieśniami.

Zmieniony przez - lolek from hell w dniu 2014-12-25 09:44:12

"Zdrowe odchudzanie" to 0,5-1kg na tydzień, czasami więcej (im więcej tłuszczu, tym łatwiej to idzie), więc wychodzi 4 miesiące i więcej.

Za mało jesz... na razie może fajnie tłuszcz leci, ale za miesiąc pewnie będzie opornie.
Oblicz swoje zapotrzebowanie:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Ułóż dietę na podstawie tematów tutaj:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
i wrzuć ją do oceny.

Moim zdaniem lepiej byłoby się na siłownie zapisać, niż kupować samemu sprzęt... chyba że jakiś porządny i zamierzasz na nim pracować kilka lat.

Woda z cytryną specjalnie dużego wpływu na odchudzanie nie będzie miała. Pod tym względem lepsza jest zielona herbata/kawa.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-25 10:43:10

nie patrz w ten sposob ile w jakim czasie , kwestia tego zeby to bylo to co chcesz zrzucic i efekt byl odpowiedni, bo poleciec z calej masy i zrobic obwisle cialo raczej nie jest celem, kwestia indywidualna (powiedzmy ok 2 kg/ miecha) ale za szybko nie jest dobrze

j/w
osobiscie stawialbym na pol roku nawet... i rozlozyl sobie redukcje na 2 razy.
wszystko zalezy od osoby

Pu pokrzepieniu Twego serca powiem Ci, że mi się udało zrzucić 15+kg w 5miesięcy. Udało mi się też wzmocnić mięśnie i na pewno coś w nich urosło przez ten czas. Wliczyć też trzeba w te 5miesięcy 2tyg choroby żołądka i tydzień regeneracyjny w okresie świątecznym. Bilans wagi po świętach w dół 0,5kg. Czyli jakby nie patrzeć 4kg na miesiąc leciało i jest zdrowo ;) Dieta + treningi FBW + cardio.