Plan do oceny i poprawy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 523

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

59 kg

Wzrost

172

Cel treningowy

Siła,Masa

Staż treningowy na siłowni

4 miesiące (ćwiczenia w domu)

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga 50kg ,sztangielki (waga od 2kg do 20kg), drążek, ławeczka

Dieta

Brak fast-food i napojów słodkich

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

szymi10

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15

Siemka
Jestem początkującym więc proszę o waszą pomoc. Czy mogli byście ocenić i wrzucić poprawki do mojego planu ??

1.Wyciskanie
2.Pompki klasyczne
3.Podciąganie na drążku
4.Uginanie ramion
5.Przysiady
6.Wypychanie bioder do góry w leżeniu
7.Rowerek
8.Spięcia

Trening wykonuję 3 razy w tygodniu.Każde ćwiczenie po 4 serie 12 powtórzeń

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...