SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl, kilka pytań

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1237

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

25

Waga

81

Wzrost

177

Obwód ramienia

39

Obwód klatki

115

Obwód uda

60

Obwód talii

87

Staż na siłowni

1.6

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

bialko 150g weglowodany 300g tłuszcze 50g. Wszystko rozbite na 5 psiłków

Opisz swój plan treningowy

5 razy w tyg

Cel cyklu

masa

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

ok 20

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

tycia/endo

Stan zdrowia

bdb

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klata 125
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24529 Napisanych postów 68211 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 538219
Wszyscy u tego samego dietetyka ukladacie diety. Kazdy u glownego. Bardziej gownego.

Masz diete dla "kowalskiego" bezrobotnego z pilotem na kanapie.

Zacznij od konkretnej miski, bo to od niej idzie masa albo palisz fat. Koks to dodatki

"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 21773 Napisanych postów 71328 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575929
Same miszcze w tym kraju

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94801 Napisanych postów 364806 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670143
gacek197
Ok dzięki kolego i niby diete układał czołowy dietetyk w kraju. pozdrawiam


gacek białko na poziomie 2gr/kg to ma zapotrzebowanie dziewczyna co na aerobiku skacze,ty chcesz masować i brać saa to minimum 2.5 gr kg białko=aminokwasy=mięśnia kolejna sprawa mało tłuszczy min 1gr/kg przy masowaniu nawet 1.5 dopnij misę i zaczniesz robić postępy jak złapiesz zastój wtedy pomyśl o saa.Większość dietetyków to ma pojęcie o BB jak świnia o fizyce kwantowej.Plus więcej węgli i masa ruszy nie ma mocnych na to,prosta sprawa kcal na plus masujesz skoro nie łapiesz kilogramów to znaczy że jesz za mało

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 164
Niestety jeden lepszy od drugiego haha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 164
Dzięki lodzianin1 za konkretna podpowiedz :)

Zmieniony przez - gacek197 w dniu 2014-12-29 20:14:55
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Porady 2 cykl

Następny temat

1 składkowy test mocnych termogeników

WHEY premium