...
Napisał(a)
Witajcie proszę Was o ocenę mojej diety i jej poprawę. Według dziennika "potreningu" jest tu za dużo białka a za mało pozostałych składników.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Dieta na mase dla ektomorfika 70 kg - pytanie dotyczące problemu z dietą
- Dieta na mase...ile WW na KG ciala? ?
- dieta na mase - ile b/t/w na kg wagi ciala
- Nowa dieta na mase - BTW na 1 kg MC
- Dieta na masę do oceny 93 kg oponka na brzuchu
- Dieta na mase 75 kg do oceny , licze na ewentualne korekty i pomoc.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
jak chcesz robić mase to powinna byc nadwyzka kalorii.. (jesc wiecej)
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
NoIzZeRWiem o tym tylko, że mam problem ze zmniejszeniem ilości białka a dodaniem węgli.jak chcesz robić mase to powinna byc nadwyzka kalorii.. (jesc wiecej)
...
Napisał(a)
Jeśli ważysz 89 kg i chcesz budować masę, to niecałe 160g białka to za mało:) białko powinno być co najmniej na poziomie 2g na kg masy ciała... zwiększysz je dodając większą ilość mięsa do posiłku OBIAD/ II OBIAD...dodaj po 50g mięsa. Do ostatniego posiłku zjedz 150g twarogu, a nie 100. To powinno wystarczyć. Co do węgli zaś... tydzień pociągnij tak, jak masz rozpisane, potem wrzuć 50g rodzynek/żurawiny do śniadania...kolejny tydzień dodaj 50g chleba do II śniadania... i na tym pozostań. Jaką masz suplementację ?
...
Napisał(a)
Na tą chwilę nie stosuję żadnych suplementów. Biorę tylko witaminę B6 na zwiększenie odproności
...
Napisał(a)
pasiaki1Na tą chwilę nie stosuję żadnych suplementów. Biorę tylko witaminę B6 na zwiększenie odproności. takie dane wyliczyło mi na stronce.
...
Napisał(a)
hmmm...poczekamy na opinie innych userów, ale to zdecydowanie za mało białka...200g byłoby okej, węgle jak pisałem zwiększaj co tydzień. Dodatkowo podczas treningu pij 50gram Carbo, jest tanie i przyda Ci się. Co do odżywek możesz dorzucić jeszcze kreatynę, zwykłe prosto MONO... jak u Ciebie z jakością masy aktualnie?
...
Napisał(a)
pasiaki1, na kalkulatorze przyjmuj wartosci tylko do zapotrzebowania kalorycznego.. nie sugeruj sie az tak iloscia b/t/w jaką Ci tam wyliczy.. 2g białka na początek byłoby ok, ok. 1g tluszczy reszta węgle, zawsze mozesz tymi wartosciami potem manipulować..
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
Witajcie poprawiłem swoją dietę. Tylko nie wiem jak teraz ją wrzucić by nie zakładać nowego tematu.
Poprzedni temat
Brak apetytu. Półroczna masa. Mam dość kurczaka i ryżu.
Następny temat
Jakie makro na redukcji?
Polecane artykuły