Od jakiegoś czasu trenuje siłowo ( ok 4 miesiące) w domu. Wiadomo warunki domowe=mało możliwości. Sprzęt jaki posiadam to hantle 2x 8kg, sztanga lekko powyżej 30 kg, ławeczka skośna i odważniki na nogi 2x 3kg. Całe bite 4 miesiące kierowałem się głównie treningiem na masę, mam 15 lat, start na siłowni zaliczę dopiero za ok 3-4 miesiące, w tym wieku to wiadomo, że jakiejś srogiej diety nie będę prowadzić, staram się jeść trochę tego nudnego jedzenia typu ryż, kasza itd, ale nie zawsze wychodzi :/, na pewno jem dużo podczas dnia, ale przez te 4 miesiące nie przytyłem aż tak dużo, daje sobie max ze 3-4 kg. Kiedyś przypadkowo znalazłem w internecie forum z tematem "ile powinien trwać trening na masę", było napisane, że 4 tygodnie, to znaczy, że taki trening prowadzi się tylko przez jakiś określony czas i potem trzeba się przerzucić na trening na siłę np ?, czy tak jak myślałem, czyli dopóki przybierzemy tyle kg ile chcieliśmy?
...
Napisał(a)
Cześć!
Od jakiegoś czasu trenuje siłowo ( ok 4 miesiące) w domu. Wiadomo warunki domowe=mało możliwości. Sprzęt jaki posiadam to hantle 2x 8kg, sztanga lekko powyżej 30 kg, ławeczka skośna i odważniki na nogi 2x 3kg. Całe bite 4 miesiące kierowałem się głównie treningiem na masę, mam 15 lat, start na siłowni zaliczę dopiero za ok 3-4 miesiące, w tym wieku to wiadomo, że jakiejś srogiej diety nie będę prowadzić, staram się jeść trochę tego nudnego jedzenia typu ryż, kasza itd, ale nie zawsze wychodzi :/, na pewno jem dużo podczas dnia, ale przez te 4 miesiące nie przytyłem aż tak dużo, daje sobie max ze 3-4 kg. Kiedyś przypadkowo znalazłem w internecie forum z tematem "ile powinien trwać trening na masę", było napisane, że 4 tygodnie, to znaczy, że taki trening prowadzi się tylko przez jakiś określony czas i potem trzeba się przerzucić na trening na siłę np ?, czy tak jak myślałem, czyli dopóki przybierzemy tyle kg ile chcieliśmy?
Od jakiegoś czasu trenuje siłowo ( ok 4 miesiące) w domu. Wiadomo warunki domowe=mało możliwości. Sprzęt jaki posiadam to hantle 2x 8kg, sztanga lekko powyżej 30 kg, ławeczka skośna i odważniki na nogi 2x 3kg. Całe bite 4 miesiące kierowałem się głównie treningiem na masę, mam 15 lat, start na siłowni zaliczę dopiero za ok 3-4 miesiące, w tym wieku to wiadomo, że jakiejś srogiej diety nie będę prowadzić, staram się jeść trochę tego nudnego jedzenia typu ryż, kasza itd, ale nie zawsze wychodzi :/, na pewno jem dużo podczas dnia, ale przez te 4 miesiące nie przytyłem aż tak dużo, daje sobie max ze 3-4 kg. Kiedyś przypadkowo znalazłem w internecie forum z tematem "ile powinien trwać trening na masę", było napisane, że 4 tygodnie, to znaczy, że taki trening prowadzi się tylko przez jakiś określony czas i potem trzeba się przerzucić na trening na siłę np ?, czy tak jak myślałem, czyli dopóki przybierzemy tyle kg ile chcieliśmy?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
3-4 kg na 4 miesiące to bardzo dobry wynik... organizm i tak nie jest w stanie zbudować więcej niż 1kg mięśni miesięcznie.
Trochę mało masz tego obciążenia dla sensownej rozbudowy mięśni...
Odpowiednia dieta musi być - organizm nie urośnie, gdy będzie brakowało mu energii i budulca.
Jak nie jesteś w stanie konkretnej diety mieć to przestrzegaj chociaż 10 wskazówek żywieniowych:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Trening się zmienia zazwyczaj co 2-4 miesiące... chociaż można ćwiczyć tym samym, jeśli daje on efekty.
Trochę mało masz tego obciążenia dla sensownej rozbudowy mięśni...
Odpowiednia dieta musi być - organizm nie urośnie, gdy będzie brakowało mu energii i budulca.
Jak nie jesteś w stanie konkretnej diety mieć to przestrzegaj chociaż 10 wskazówek żywieniowych:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Trening się zmienia zazwyczaj co 2-4 miesiące... chociaż można ćwiczyć tym samym, jeśli daje on efekty.
...
Napisał(a)
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
Polecane artykuły