prosze o ocene diety IF

Witam proszę o ocene diety IF dla mamy .wzrost 168 waga 86kg wiek 46lat . Mama niemoze uprawiac aerobów ponieważ jest po kilku operacjach na kolana .

Okno żywienia to 9-17
Posilek 1
200g ryżu
160g wegli , 15g bialka// 700kcal
Twaróg chudy 250g
50g bialka /200kcal
Oliwa z oliwek 50ml
50g tluszczu /400kcal
Mintaj pieczony
120g /20g bialka
2 kromki chlebA
35gram wegli /240kcal


Razem : 85g bialka /195g wegli / 50g tluszczu
1540kcal

ale mamie diete ułożyłeś

chyba nie do końca mamie IF jest potrzebny
dieta typowo 'kulturystyczna' dla kobiety otyłej,ale nie uprawiającej tego sportu - pomyłka

Na IF męczyć mamę chcesz ? ;D no co Ty.. raz, że warzyw brak a dwa na pw wysyłam Ci idealnego bloga dla Twojej mamy, niech sobie poczyta, zastosuje się i kilogramy polecą jak cyganie na gruz :)

IF dla mamy, nie będzie złym rozwiązaniem jeżeli nie jada śniadań, nie czuje rano głodu, śmiało może zacząc jeść od 12 do 20. Jednak "dieta" która wrzuciłeś napewno nie jest dla mamy odpowiednia.

Co nie zmienia faktu, że proponowałbym mamie diete zbilansowaną z 4,5 posiłków na zdrowych produktch.

Mame zapraszamy do działu Lejdis

A mimo operacji kolana aeroby też jak najbardziej można wprowadzić