Zapotrzebowanie

Witam mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 65 kg. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2600/2700 kcal. I chciałbym zapytać czy w dni z aktywnością fizyczną (6 dni) będę jeść te 2700 kcal, a w niedzielę (7 dzień) węglowodany będę dostarczać tylko z warzyw ( czyli 60g ).
Obecnie:
150 g BIAŁKA
350 g WĘGLOWODANÓW
55 g TŁUSZCZÓW

Te proporcje są na niższe kalorie niż 2700, ale od Soboty chcę wprowadzić 2700 x6 i jeden dzień bez węgli nie treningowy. Czy to dobry pomysł? I jeszcze ciekawi mnie wasze zdanie na temat śniadania jeść białko + węgle czy białko + tłuszcze?

Mój dzisiejszy jadłospis:

a czemu tak pomysł ? jeśli wyglądasz tak jak na avatarze to raczej szybki metabolizm, więc w niedzieli też bym dawał węglowodany, jak celem ma być masa
coś mało tych kalorii wyszło przy 6 razach aktywności, ale od mniejszej ilości możesz zacząć

dieta słaba

nie masz tłuszczy : daj całe jaja, oliwę, lniany, więcej orzechów itp
nesquik odpada

napisz najpierw swój cel , bo nie ma jak Ci doradzić

Obecnie utrzymanie wagi ciała, bo możliwe że nabawiłem się przepukliny.

jesli utrzymanie wagi to na 0 ale tak jak popuri pisze do poprawy dieta

Co powiecie na taki plan posiłków? I w niedziele bez treningu jestem to jeść 100, 150 czy może 200g węgli?

za duzo bialka jeszcze, za malo tluszczy

Jak wyżej
Dodaj oliwę, lniany, więcej orzechów,
twaróg wybieraj półtłusty