Pobieżnie przeszukując forum nie znalazłem zbliżonego tematu, stąd zakładam poniższy:
Chciałbym poznać waszą opinię na temat pomysłu zastąpienia posiłków na rzecz jednego płynu zawierającego wszelkie potrzebne składniki. Pomysł oparty na "soylent" - nie będę się na ten temat rozpisywał, jak ktoś jest ciekawy to bez problemu znajdzie wszelkie informacje w internecie. Powstał również projekt "opensource" w którym każdy może sporządzić swój własny napój (diy.soylent.me).
Tam stworzyłem swój własny, który zamieszczam poniżej:
http://diy.soylent.me/recipes/wsaddds-soylent-2700kcal-edit-ver
Rozkład węglowodanów / białka / tłuszczu: 49% / 26% / 25%
Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ważę 72kg i mam 184cm wzrostu (ektomorfik)
posiłki jem 6 razy dziennie w odstępach co 2,5h
Wcześniej odżywiałem się nieregularnie i raczej kiepsko.
Testuję z tym wynalazkiem od końca listopada - w tym czasie sporo razy zmieniałem skład. Obecnie wydaje mi się, że skład dopracowałem na tyle, że mogę przy nim zostać na dłużej. Ogólnie czuję się bardzo dobrze - ale to prawdopodobnie ze względu na uzupełnienie braków witaminowych i minerałów:)
zapotrzebowanie na macro / wit / min oparte na:
http://diy.soylent.me/nutrient-profiles/51e4e6ca7789bc0200000007
oraz
http://diy.soylent.me/nutrient-profiles/52c4b5840a55d90200000363
Chciałbym poznać waszą opinię na ten temat - co może być nie tak i dlaczego. Będę również wdzięczny za wszelkie (sensowne) sugestie:)
Edit: Oprócz tego zdarza mi się dojadać coś - np sałatka z kurczakiem, czasem pełen obiad zamiast jednej porcji, owoce typu pomarancze, kiwi, mango itp.
Wiem, że mam słabe białko - jeszcze mi zostało z ostatnich zakupów. Później planuję kupić coś lepszego..
Dlaczego tak? Nie mam czasu ani chęci na przygotowywanie posiłków ( tu przygotowuje co 2 dzień w blenderze, całość rozdzielam do 4 pojemników i zostawiam w lodówce.
Zmieniony przez - wsaddd w dniu 1/4/2015 2:03:47 AM