Hiit i siłownia-redukcja

Witam mój plan wygląda tak

pn-hit
wt-regeneracja
śr-siłka
czw-hit
pt-siłka
sb-regeneracja
nd-siłla

Otóż naciągnąłem sobie mięsień w ręce i nie będę mógł ćwiczyć lekarz mówił,że do 2 miesięcy czyli tak miesiąc-max półtora ;)
Moje pytanie jest takie jak rozpisać sobie plan ponieważ siłownia odpada ale hit dalej mogę robić i ile razy w tygodniu go ćwiczyć?

wypełnij ankietę działu.