Suplementacja około treningowa na masie

Witam chciałbym dowiedzieć się jak powinna wyglądać suplementacja około treningowa na masie a bardziej chodzi mi o to co co w trakcie i po treningu siłowym a przed cardio. Do tej pory przy redukcji szlo bcaa 10g przed treningiem 10g 15 minut przed zakończeniem, 50g vitargo po siłowym 15 minut przerwy i wtedy dopiero cardio a po cardio białko. Teraz zastanawia mnie czy przy robieniu masy też trzeba czekać to 15 minut po ww prostych ? Warto pić bcaa gdy i tak katabolizm jest niewielki przy nadwyżce kalorii ? Czy może po prostu pic te ww proste w trakcie treningu a później od razu cardio i po białko?

jak masz vitargo mozna ladowac juz w trakcie.
ewentualnie po cardio wegle+bialko
bcaa przed i po silowym

A w momencie gdy vitargo sie skonczy przerzuciłbym się na tańsza wersję carbo to tez wchodzi w gre picie podczas treningu ? A tego bcaa po 10g tak jak przy redukcji ? I tych 15 minut nie musze czekać zgadza się ? Bo jak wiadomo teraz wszystkim czas nagli :)

Zmieniony przez - porke1 w dniu 2015-01-06 01:00:16

mozna w trakcie treningu, ale trening stricte kulturystyczny nie wymaga dostarczania energii juz w trakcie jego trwania.
mozna w formie izotonika.
nie trzeba czekac

Więc wypije wraz z białkiem po cardio, dzieki wielkie !