Kreatyna,suplementacja,MASSA.

Witam!
Chciał bym Was zapytać czy warto sięgnąć po kreatynę? c
Powiem trochę o sobie :)
Mam 17 lat ,ważę 60kg przy 173cm wzrostu ćwiczę na siłowni przez pół roku i jestem dobrze zbudowany przy czym trenuje MMA przez 3 lata.+ piłka nozna (ale to 1-2 treningi w tyg.)
Moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej do 70kg,do ok. srodka wiosny i przybyć na sile!
Mam dobrą dietę!
Wczesniej stosowalem jakies gainery,wegle,bialka, ale to byl moj blad bo bardziej skupialem sie na treningach z MMA niz na diecie,silowni!
Chodzę do sql+treningi nie mam troche za duzo czasu na spozycie wszystkich posilkow w ciagu dnia dla tego pytam się was co sądzicie o zazyciu kreatyny + ewentualnei innych suplementow + dodam ze jestem ektomorfikiem!
Dziękuje za pomoc

Jeśli nie masz 30 min na zrobienie szamy na cały dzień to nie oczekuj dużych efektów. Nie zrobisz 10 kg mięśnia w 3 miechy, nawet jak byś bił co drugi dzień. Co do kreatyny to da ci większą wytrzymałość i trochę sił. Bardziej bym polecał ci jabłczan niż mono bo mniej pompuje mięsnia a na macie chodzi o to aby za szybko nie spompować się. Pamięteaja o tym ze jak masz 2 treningi w ciagu dnia to powinieneś odpowiednią ilość kcal wcinać tego dnia. Zadbaj o zdrowe tłuszcze w diecie bo wiem po sobie że jak wcinasz za mało to ci nie stanie jak trzeba.

Dieta i jeszcze raz dieta :) Suple zbędne