BIAŁKO, KREATYNA, BOOSTER PRZEDTRENINGOWY

Witam, mam 19 lat, 192 cm wzrostu, 75kg wagi i ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni, miałem wtedy również cykl monohydratu kreatyny. Natomiast aktualnie jestem po rocznej przerwie, cwicze juz 3 miesiące i dokonałem zakupu następujących suplementów :
-SCITEC 100% Whey Protein Professional
-FA Xtreme Creatine (monohydrat)
-SCITEC Hot Blood 2.0 300g

planuje jeszcze do tego dorzucić aminokwasy IHS BCAA 400g.
Czy taki cykl bedzie dla mnie odpowiedni do nabycia suchej masy miesniowej ? Nie chce żeby mnie zalało tłuszczem czy poszło w brzuch. Dodam jeszcze ze jestem ektomorfikiem i mam niska zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie przedział 12-20%.
Jesli ktoś moglby napisac jak najlepsza rozpiskę tych suplementow to byłby wdzięczny.
Pozdrawiam !

Jak dieta? Białko= kurczak w proszku
kreta standard 10g DT 5g DNT ile można pytać o kreatynę
Hot Blood przed treningiem

No wiem ze kretke standardowo się tak bierze ale ja w siebie wsypie 1 porcje wiecej w każdy dzień czyli dt : 3x5g i dnt: 2x5g. Booster też wiem ze około 30 minut przed treningiem, chodzi mi głównie o to jak brać białko i aminokwasy jeszcze.
Wiem ze bierze się wtedy kiedy są braki w diecie tylko o jakiej porze by się najlepiej wchłonęło i czy dodać do tego moze troche płatków owsianych ? Myślałem zeby mniej wiecej brać miedzy śniadaniem a obiadem w szkole, i na noc, czy 2 porcje wystarcza ?
I co z aminokwasami wtedy ?
A diety specjalnej nie mam, staram się jeść co popadnie z 4-5 posiłków dziennie, zwracam uwagę na substancje odżywcze albo obliczam orientacyjnie :D

Zmieniony przez - PrzemekOsw w dniu 2015-01-14 05:41:46

Zmieniony przez - PrzemekOsw w dniu 2015-01-14 05:44:13

Zmieniony przez - PrzemekOsw w dniu 2015-01-14 05:46:48

nie wyliczasz dziennego bilansu- nie inwestuj w odżywki.