TRENING NA REDUKCJI/IF

Witam, ułożoną mam diete na redukcję (IF), wczesniej tez mialem splita 3 dniowego. Prosze o weryfiikację tego planu czy będzie odpowiedni :
PON klata+tric+brzuch
-wyciskanie płaska 4s
-wysiskanie skos hantle 4s
-rozpiętki skos 4s
-francuz 3s
-odwrotne pompki 3s
-wyciąg 3s
-allachy 3s
-spiecia 3s
SRODA plecy+bic
-MC 4s
-ściaganie drązka do klaty szeroko 4s
-wiosło sztanga 4s
-ściaganie dolnego wyciagu do klaty 3s
-uginanie sztangi 3s
-hantle 3s
-modlitewki 3s
PT nogi barki
-przysiady 4s
-wykroki 4s
-prostowanie nog na maszynie 3s
-mc na prostych nogach 3s
-wyciskanie zolnierskie 4s
-unoszenie hantli na boki 3s
-unoszenie hantli w przod 3s
-unoszenie hantli w opadzie 3s
+lydki 8s


Zmieniony przez - daniel.kruszewski.96 w dniu 2015-01-11 12:49:41

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.