Tutaj link do tematu z moją dietą, suplementami itd. https://www.sfd.pl/Redukcja__proszę_o_porady-t1058002.html
Redukcja będzie trwać ponad 3 miesiące(może 4, 5?Zależy do sytuacji w lustrze)
Chcę zaplanować tak treningi, aby nie stracić za dużo mięsa(czyli typowo siłowe).
Sytuacja wygląda tak, że mam 8 tygodni treningu, póżniej tydzień przerwy(wymuszone na pewno 2 dni - czy więcej to nie wiem) i znów wracam do treningów.Po ok 10 tygodniach zamierzam wejść na VLCD
Poprzednim treningiem było połączenie hipertrofii z treningiem siłowym(siłowo wielostawowe RAMPA 5x5), zakończony 15 grudnia, potem roztrenowanie i mam zamiar teraz zacząć redukcje.
Jaki trening polecacie?Na teraz i na późniejsze VLCD?Czytałem sporo tematów z treningami, jednak nie wiem do końca który wybrać.
Proszę o pomoc