Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
240
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
meta wino tabsy
Opisz swój plan treningowy
3 razy w tygodniu+ 2 aeroby kick boxing
Cel cyklu
siła rzeźba
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
miesiac meta
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
20
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
w normie
Stan zdrowia
dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
tak
PPM (podstawowa przemiana materii)
tak
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
klata 110 180 90 klaty na maksa jeszcze nie sprawdzałem dopiero 7 tydzien i jest petarda
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
1
Napisanych postów
25
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
230
Witam mam pytanie lece na cyklu juz 7 tydzień susta deca i teraz mam pytanie dochodzi wino jak dawkowac 10 shotów i jeszcze 10 susty
1. WIEK: 29
2. WAGA: 92
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:
-biceps: 44,5
-klatka: 120
-udo: 56
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat z przerwami
6. DIETA:
-białko: 240gr
-węglowodany: nie licze
-tłuszcz: ograniczam
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta Wino w tabsach
8. TRENING: 3-6 dni zalezy ile aerobów robie kick boxing dochodzi do tego
9. CEL CYKLU: siła i rzeźba na koniec
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiac po tej mecie metka dobra ale szkoda watroby
11. POZIOM BF%: 20
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w normie
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): tak
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110 niebróbowałem na maxa ale 125 to jest realny cięzar
-martwy ciąg: 180
-przysiad:90 oszczedzam kolana
Szacuny
7
Napisanych postów
423
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3290
10 strzalow malo nawet przy e3d. Najlepiej 20-30 shotow e2d przez min. 6 tyg, najlepiej 8-10 tyg, ew. 3x w tyg, e3d toche za rzadko imo. Nogi zacznij cwiczyc, bo tragicznie to musi u Ciebie wygladac.
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Przez 7 tygodni na tych środkach to głównie wody nałapałeś. Deca na dobre rozkręca się po 5-tym tygodniu a Ty zaraz chcesz ją odstawić. Deca to minimum 12 tygodni a cykl na winie to minimum 8 tygodni, krócej nie ma sensu. Budowanie masy mięśniowej to proces trwający długie lata a nie kilka tygodni. Saa oczywiście go przyspieszają ale nie do tego stopnia.
A 10cm różnicy między ramieniem a udem jest bardzo dalekie od "w porządku".
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
Szacuny
6
Napisanych postów
576
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4188
nic sensownego tutaj nie poradzi nikt, malo wina, dieta 240 bialka ale wegli nie liczysz %D pokaleczysz cos jak bedziesz tak kombinowal jak kombinujesz...
Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.
Szacuny
19
Napisanych postów
1433
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
18719
7Lat na silowni, a kolega nie wie ze miesnie najefektywniej rosna od krotkich b.intesywnych sesji, gdy wpompujemy do miesnia jak najwiecej krwi i uda nam sie w tym czasie zrobic jak najwieksza objetosc treningowa.
Ale coz, treningi jak na insie i hgh, a pytasz o podstawy.
Kicks boxing na 20%bf i siadach 90kg, chyba kula boxing. Jak nie masz mobilnosci chociazby w biodrach, to nie dziwie sie ze boisz sie o kolana, bo przy takich cwiartkach to faktycznie lepiej w ogole ich nie robic.
Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-01-15 05:00:37