Jabłczan dla sprintera, od ilu lat?

Wiek : 15
Waga : 70kg
Wzrost : 178cm
Staż treningowy:
Obwód pasa: 88cm
Obwód klaty: 94cm
Obwód uda: 56cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Lekkoatletyka, biegi sprinterskie (trening 6 razy w tyg)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ----------
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: -------------------
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ----------------
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: --------------
Wrażliwość na stymulanty: --------------
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: Witam, w sprawach suplementacji jestem kompletnie zielony, chciałbym się zapytać od ilu lat można stosować jabłczan kreatyny? mam 15 lat, moim głównym celem jest osiągnięcie większej siły i szybkości. Czy wystąpią jakieś negatywne konsekwencję tego że nie jestem jeszcze w pełni rozwinięty itp.?
Z tego co przeczytałem, dowiedziałem się że jabłczan kreatyny nie rozbudowuje masy mięśniowej jakoś bardzo(nie zależy mi na tym najbardziej), ale zwiększa siłę i szybkość ;)
Jakbyście mogli to prosiłbym jeszcze o kilka rad na początek, czy jabłczan CM 3 1250 jest dobry? jak nie to jaki wybrać inny itp.




Zmieniony przez - marcing030 w dniu 2015-01-14 23:25:59

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Poczytaj troche i nigdy nie bierz czegoś sam o czym nie masz pojęcia. Bo wcisnąć ci mogą wszystko ;)

to czy zbudujesz mase, czy zdobedziesz wytrzymalosc/szybkosc zalezy tylko od diety i treningow.
kreatyna to tylko maly % tego co wykonasz

Ja wiem że zażycie czegoś nie odwali za mnie całej roboty, ale chcę żeby rezultaty były lepsze ;) trenuję już 3 lata i myślę że to już chyba pora aby zastosować suplementację. Oczekuję konkretnej odpowiedzi; czy w ogóle opłaca mi się w tym wieku coś brać?

ja bym sie wstrzymal jeszcze im wiecej nabierzesz doswiadczenia tym lepiej pozniej wykonasz cyklon

Ok, dzięki za odpowiedź ;)