A
MC
Wyciskanie leżąc na płaskiej
Drążek z obc.
Wyciskanie żołnierskie
pompki na poręczy
B
Przysiad tylni
wyciskanie leżąc na płaskiej
Wiosłowanie
Wyciskanie żołnierskie
Pompki na poręczy
Wszystko 5x5
Niby siła i masa idzie, ale
1. Zmienić coś wpalnie, czy czekać do wyczerpania całkowicie progresu?
2. Aktualnie ćwicze ze stałym ciężarem, czy warto byłoby zastosować progresje w seriach? Da to lepsze efekty?
3. Przerwy między seriami, robie od 2 do nawet 5 min(np ostatnia seria MC), próbowałem robić mniejsze, ale nie dawałem rady z aktualnym obciążeniem(około 80-90% CM).
Tu pytanie lepiej mieć mniej na sztandze i krótsze przerwy, czy pare kilo więcej i dłuższe przerwy?
4. Zastanawiałem sie nad jakimś ćwiczeniem dynamicznym, typu Clean and Jerk, zastanawiam sie czy jestem już na tyle zaawansowany aby sie na to porywać
5.Jakieś inne sugestie?