jak zacząć ćwiczyć , jak się za to zabrać ?

Hej , jako jestem dziewczyną mam 15 lat uczęszczając na treningi kic boxingu przez pół roku, później dowiedziałam się o dyskopati , poruszałam tutaj ten temat, poszłam do fizjoterapeuty, basen + ćwiczenia i jest dobrze bólu nie odczuwam, z czego cieszę się bardzo bo na treningi nie mogę się doczekać , brakuje mi wysiłku takiego, ale minęło dość długo czasu ja chce znów zacząć. I tu jest pytanie , jak przygotować siebie i moje ciało do takich treningów, pójdę na treningi, zacznę od morderczych rozgrzewek i treningów i znów dowiem się ze coś mi przeskoczyło bądź będę z bólu pleców płakała( tak było jak zaczynałam ) ;-(
Może jak wy zaczynaliście swoją przygodę z walkami sportów ?

Hej! Też mam stwierdzoną dyskopatię, a mimo to trenuję MMA

Przede wszystkim - zapytaj swojego lekarza/fizjoterapeutę, czy możesz trenować. My nie znamy historii Twojej choroby, nie wiemy, jak głęboką masz dyskopatię, a nikt nie weźmie na siebie odpowiedzialności za wysłanie Cie na trening i ewentualną krzywdę, jaką sobie zrobisz.

Jeśli lekarz/fizjo da Ci zielone światło, to idź na trening, tylko nie wykonuj go na początku na 100% - wyczuj, co Ci organizm pozwala robić, a co nie, przystosuj go trochę. Możesz też pomyśleć nad treningiem funkcjonalnym na wzmocnienie mięśni głębokich (core).