Jestem przed ostatnim treningiem HST. Byłem wczoraj u ortopedy i przez 1,5roku kręgozmyk z 3mm powiększył się do 9mm. Ortopeda mowił wcześniej, że nie mogę obciążać kręgosłupu, lecz go zignorowałem. Wczoraj kategorycznie zabronił cwiczeń które oddziałowywują negatywnie na kręgosłup. Wizytę na rezonans mam dopiero za pół roku. NFZ...
HST szło mi bardzo dobrze, siła poszła znacznie w górę. Kręgozmyk, oznacza(jeśli się nie mylę), że siady, MC, wiosłowania odpadają. Ostatnio siady robiłem ze 110kg, wiosłowanie 100kg. I co mam teraz zrobić skoro nie mogę ich wykonywać ? Mam tylko ławkę ze stacyjką i gryfy.
Czy mogę nogi robić na tej stacyjce? Bo plecy dopóki nie kupię drążka odpadają całkiem. Nie mogę wiosłować w oparciu o ławkę bo jest za niska i zawadzam o podłogę.
Póki co plan zostaje prawdopodobnie taki:
nogi-prostowanie na stacyjce
klata-wyciskanie na płaskiej
plecy-do póki nic nie wykombinuję to odpadają
barki- i tu nie wiem co zrobić. Wyciskania nad głowę obciążają jakoś znacznie kręgosłup?
biceps-to samo co barki
triceps-tutaj francuz zostaje
Proszę o pomoc i z góry dzięki.