82kg redukcja

w załączniku rozpis posiłków jest to wersja podstawowa oczywiście wszystko ulega niewielkim zmianom
kasza na ryż, pierś na tatar, rybkę itp
co byście po zmieniali? Poprawki i pouczenia mile widziane
grupa krwi B
trening bjj 3-4 razy w tygodniu 90 - 120 min.
moim celem jest zejść na 72 do marca

to że Twoim celem jest zejść do 72kg niestety nic nam nie mówi,nie podajesz aktualnej wagi
dieta słaba
co to za posiłek o 13?

aktualnie 82kg, mógł byś mi powiedzieć co jest ok resztę postaram się zmienić na lepsze

ok trochę pozmieniałem jak teraz??

i jak sądzicie ta opcja lepiej wygląda ?

lepiej