zgredek221
Witam, Moglibyście ułożyć mi trening na ( klate,biceps,triceps,brzuch) na nogi juz mam :) tak aby byl widoczny przyrost masy miesniowej, jestem w tym totalnie zielony, wiele osob mi mowilo ze mogę spalać miesnie i moze mi nic nie przybyc ;l wiec zgłaszam sie do was
Lat 16
Waga 62 kg
Wzrost 170
na sztandze wyciskam max 35 kg a na biceps (hantla) 12 kg.
i pytanie do was : co najlepiej jeść przy robieniu rzeźby i masy naraz? chciałbym przytyć z 5,6 kg robiąc tylko i wyłącznie rzeźbe. nie chce wyglądać jak wieszak z lekką muskulaturą chciałbym zeby to jakoś wyglądało.
Lat 16
Waga 62 kg
Wzrost 170
na sztandze wyciskam max 35 kg a na biceps (hantla) 12 kg.
i pytanie do was : co najlepiej jeść przy robieniu rzeźby i masy naraz? chciałbym przytyć z 5,6 kg robiąc tylko i wyłącznie rzeźbe. nie chce wyglądać jak wieszak z lekką muskulaturą chciałbym zeby to jakoś wyglądało.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
ronie220
