dejavuu
Cześć czy dieta IF jest dobrym rozwiązaniem ? Ważę ~78 kg, 180 cm wzrostu, mam 17 lat. Jestem endomorfikiem. Bf mam około 20% może troszkę więcej.
Mam kilka pytań :
1) ile taka redukcja na IF powinna trwać ? Chcę skończyć redukcje do wakacji więc kiedy powinienem zacząć ?
2)Czy na IF lepiej ćwiczyć przed jedzeniem czy np. 2 godziny po ?
3)Przy 1,8/2g białka na kg masy ciała, 1g/kg tłuszczy i reszta węgli (deficyt to około 300 kcal) jest możliwość palenia mięśni ? Dodam, że ćwiczę 4/5 razy w tygodniu.
4) coś zmienić ? Czegoś więcej, czegoś mniej jeśli chodzi o makro ?
Mam kilka pytań :
1) ile taka redukcja na IF powinna trwać ? Chcę skończyć redukcje do wakacji więc kiedy powinienem zacząć ?
2)Czy na IF lepiej ćwiczyć przed jedzeniem czy np. 2 godziny po ?
3)Przy 1,8/2g białka na kg masy ciała, 1g/kg tłuszczy i reszta węgli (deficyt to około 300 kcal) jest możliwość palenia mięśni ? Dodam, że ćwiczę 4/5 razy w tygodniu.
4) coś zmienić ? Czegoś więcej, czegoś mniej jeśli chodzi o makro ?
Krzysztof Piekarz
Koniu151
