to moj pierwszy wpis na sfd, prosze o wyrozumiałosc :p
Wiek: 18
Waga: 82
Wzrost: 183
Staz treningowy(CF): ponad rok
...
Do oceny daje moj przykladowy dzien:
1/
Jajecznica (z 188g jaj)
Papryka 43g
chleb razowy 80g
buraki konse. 75g
LUB
owsianka ze 100g platkow
2 lyzeczki cukru
cynamon
2/
Ryż gotowany 350g
smażone warzywa ok.300g
kotlety z mielonego miensa 180g
cala papryka
jablko 300g
3/
ryż gotowany 240g
smazony kurczak 180g
jakies warzywa..
LUB
Ryz gotowany 240g
2 łyzeczki cukru
3 łyżki śmietany
1 banan
cynamon
4/
2 banany
serek wiejski 200g
5/
gotowane/smazone 3 jaja lub same białka
ryz gotowany 50g
warzywa
Prosiłbym o opinie :)
pzdr