idzie.... masa?

Witam. na wstepie :
jestem ektomorfikiem, cwiczenia dopiero zaczynaja dzialac (po 5msc), ale tutaj pojawia sie problem.. waga juz skoczyla do 74kg tylko... nie wpadly mi czyste miesnie a poprostu zwiekszyly mi sie obwody np rak.. czy brzucha (to mnie wku... nie potrafie sie pozbyc tluszczyku)

Moje pytanie brzmi : jak osignac czyste miesnie? da sie naturalnie?


@@@@@@@@@@@@@EDIT@@@@@@@@@@@@
JAk jestes ekto , to CZYTAJ!!!!
Moze to zbieg okolicznosci, ale po zabraniu sie za cwiczenie nog/plecow(bartwy ciag) Ladnie waga poszla w gore :)

Zmieniony przez - stereo94 w dniu 2015-01-22 18:19:20

Nie żreć byle czego, tylko trzymać dietę.

BTW tutaj wygladalem tak : http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0093eca677984127b2fc9806df9b0432.jpg wtedy zaczynalem cwiczyc... 3miesiac moze?

Czy sa teraz jakies efekty?

Zmiana 71kg->74kg







Zmieniony przez - stereo94 w dniu 2015-01-22 18:39:24

No boczki Ci na pewno zaczynają wychodzić.

Ahh to mnie pocieszyles... moze to wina,ze czasem jem za duzo, przez praca zamiast 2.5kkcal potrzebuje wciagnac ok 4kkcal nawet... i to dosyc zdrowego zarla.. ryz+kurczak/mielone, jakis makaron :)

Fat juz kapie bierz się za aeroby bo sadła nie zrzucisz szybko

a co myslicie... rower+bieganie bedzie dobrym wyjsciem, zamiast aerobow? ;)

przecież to są aeroby?

ahh.. nigdy nie interesowalem sie aerobami, bo bylo mi ciezko przytyc, cale zycie :) Wybacz