budowa sylwetki

witam wszystkich uzytkownikow
Zwracam sie do was z wielka prosba
otoz od dluzszego czasu proboje ogarnac temat jaki trening bylby dla mnie dobry i dieta
Problemem jest to ze kazdy pisze co innego i nie wiem co dokladnie wybrac i jak postepowac

Mam 17 lat ,180cm i waga 75kg

chcialbym wyrobic ladna klatke piesiowa, ladnie wyprofilowane rece z barkami i ladnym proporcjonalnym szesciopakiem

i tu mam pytanie
jaki byscie poradzili lub ulozyli plan treningowy by otrzymac dobre i pozadne efekty w 6 miesiecy
jezeli moge to prosil bym o konkretna diete tylko do zrealizowania, dodam ze nie umiem pichcic w kuchni, zalezalo by mi na trening w domu nie wymagajacy duzo miejsca

jezeli moglibyscie polecic jakis dobry i tani osrodek treningowy w warszawie by otrzymac pozadne rezultaty

nie wiem czy to przydatne ale dodam ze nie siedze na tylku przed kompem tylko uprawiam sport paintball a dokladnie speedball po 2 godziny treningow dwa razy w tygodniu

Zmieniony przez - klej98 w dniu 2015-01-26 00:10:10

Wszystko co potrzebujesz masz na tym forum, dosłownie wszystko. Odwiedź działy: trening dla początkujących, odżywianie i inne, które Ciebie interesują i czytaj. Poznanie z czym je się kulturystyka lub trening siłowy wymaga czasu. Musisz poświęcić czas na czytanie, obserwowanie i praktykę. Powodzenia